吊環上斜平板支撐是一個抗伸展的核心靜態支撐動作，雙手握住懸吊環或懸吊帶，錨點設在地面以上。由於雙腳留在地面、雙手被墊高，身體形成一個上斜角度而非水平平板，力臂因此略為縮短，但不穩定的吊環會持續帶來平衡挑戰。這個姿勢的重點訓練部位是深層腹壁和腹斜肌，同時肩膀、胸部和臀大肌亦要發力，維持身體成一條直線。

這個動作適合不同水平的訓練者，因為角度可以調節。吊環越接近地面，難度越高；調高至臀部左右的高度，支撐就會輕鬆得多。所以它是一個很實用的進階工具：你可以先從陡斜的角度和短時間支撐開始，隨著核心控制改善，再逐步降低錨點。覺得地面平板支撐太容易、但在不穩定環境下仍難以繃緊核心的人，會從這個動作中獲益最多。

真正的挑戰不在於靜止不動，而是在於對抗吊環想向外飄移或搖晃的傾向。每一次細小的晃動都會逼你的深層核心反射性地收緊，這正是這個支撐動作所訓練的質素。與穩定平面上的靜態平板不同，吊環上斜平板支撐訓練你的軀幹對抗不可預測的力量，這種能力可以轉移到推、提重和任何站立進行的運動表現上。

在這裡，設定比時間長短更重要。吊環掛得高低不一、身體線條鬆弛、或聳起肩膀，都會改變實際發力的肌肉。開始支撐之前，先將兩個吊環調至同一高度，手腕疊在手柄正上方握緊，雙腳向後行，直到身體從頭到腳跟形成一條直線。在投入支撐之前，收緊臀大肌並繃緊腹部，就像準備承受輕輕一拳那樣。

常見的用法是在大重量推或負重訓練之後，作為收尾的核心支撐，或者在懸吊訓練循環中作為核心環節。二十至四十秒實在的張力，勝過九十秒塌腰的支撐，所以應以姿勢質素為目標，而不是計較時間。如果下背開始弓起，或臀部向上拱起，就應結束該組並重新調整。

安全方面，懸吊帶必須固定在穩固的頭頂上方錨點，並在負重前先行檢查。由於雙手處於不穩定的吊環上，離開時應將雙腳行近錨點，而不是突然鬆手。如果手腕或肩膀有刺激不適，可調高吊環以減輕負荷，一旦出現尖銳的關節痛就應立即停止該組。