槓桿輔助三頭肌下壓是在機械訓練站上進行的推撐動作，可以用槓片負重或插銷調重。與一般用雙手拉動繩索把手不同，你將前臂放在有墊的槓桿臂上，靠伸直手肘把槓桿向下推。三頭肌是主力發力肌肉，由於機械已經固定了阻力軌跡，你唯一要做的就是乾淨利落、有控制地伸直手肘。

這個設置對那些在自由式下壓時難以固定手肘位置的人特別有幫助。用繩索訓練時，很容易讓手肘向前漂移、軀幹搖擺，或者把動作變成胸肌和肩膀的推撐。前臂靠在槓桿墊上後，肘關節會被固定在同一個位置，這令它成為新手的絕佳教學工具，也是有經驗訓練者想讓三頭肌力竭、又不用擔心穩定重量時的可靠收尾動作。

這個動作幾乎全部由肱三頭肌（triceps brachii）完成，當手肘由屈曲伸直到完全打直時，三個頭都會參與發力。因為軀幹保持直立、前臂全程貼住墊子，胸部和肩前束的輔助極少。握力基本上是被動的，所以前臂疲勞或有握力問題的人，在手臂訓練尾段依然可以狠狠練到三頭肌。

準備姿勢比你想像中更重要。面向機器站立，前臂平放在槓桿墊上，上臂自然垂在身體兩側附近。如果墊子或手肘位置不對，你會感覺到肩膀或下背發力，而不是手臂後側。調整好距離，讓手肘大約位於肩膀正下方或稍後，手腕在墊子上保持中立，不要向後彎。

執行很簡單，但值得留意細節。把槓桿向下並稍稍向後推，直到手肘完全伸直、前臂走完完整弧線，然後讓槓桿慢慢升回起始高度。下降時間應該至少與推下時間一樣長，因為離心階段才是三頭肌增長刺激的主要來源。呼吸跟隨發力：向下推時呼氣，槓桿回升時吸氣。

你會見到這部機器被用作大重量窄距推撐前的熱身激活工具、在雙槓臂屈伸或推撐之後的嚴格容量訓練，亦是需要有控制地伸直手肘、又不想握槓的人的復康友好選擇。負重要誠實。如果你向下推時軀幹壓向墊子，或者肩膀向耳朵方向聳起，就代表重量已經在要求全身幫手，三頭肌不再是限制因素。