槓桿式腹肌滑車側腹捲腹是在一部ab coaster式機器上進行的動作：你跪在有軟墊的滑座上，滑座沿著固定的弧形軌道滑動，前臂承托在上方的臂墊上，雙手握住垂直手柄。在側腹版本中，膝蓋不是直線向上提，而是向上並向側面帶起，令捲腹動作帶有軀幹旋轉。這條固定弧軌正是這個動作的獨特之處：機器已經控制了動作路徑，所以你的力量可以集中在控制軀幹，而不用花在平衡上。

主要目標肌肉是你捲向那一側腰間的腹斜肌，當膝蓋沿弧軌上升時，下腹和髖屈肌會提供強力協助。因為膝蓋是拉向同一邊的髖部，肋骨和骨盆會輕微互相旋轉靠近，這正是腹斜肌天生設計來做的動作。很多在地板動作中難以感受到腹斜肌發力的人，做這個動作往往即時有感覺，因為膝蓋本身提供了負重，而機器在整段弧形路徑上都保持著張力。

在這部機器上，設定非常重要。前臂應平放在臂墊上，肩膀正好在肘部正上方，而每次開始之前，膝蓋都應穩穩置中放在滑座上。如果肩膀向前移或者髖部偏移，動作就會變成推肩或者擺髖，而不是軀幹捲腹。如果機器有配重插銷，開始時用輕阻力，頭幾次練習就當作是練習感受腰側肌肉收縮的機會。

要做好這個動作，先收緊軀幹核心，然後將膝蓋向上、向側面捲向同一邊的肘部，讓脊椎屈曲並輕微旋轉，而不是單靠把髖部甩上去。想像把肋骨拉向髖骨，而不只是提起膝蓋。在頂點稍作停頓，然後有控制地慢慢將滑座沿軌道放下，才開始下一下。先完成一邊的全部次數，再轉邊，用同樣的次數完成另一邊。

這個動作很適合放進以核心為主的訓練課、腹肌循環訓練，或者作為下肢重量訓練後的收尾動作。對於覺得懸垂舉腿對肩膀或握力負擔太大的人來說尤其實用，因為機器全程承托著你的上半身。安全重點很簡單：動作保持順暢而非發力過猛，不要用力向下壓前臂去提起膝蓋，並且在腰椎感到夾擠之前就要停止活動幅度。兩邊都有控制的多次數，遠比快速擺動的次數對你的腰間更有用。