槓桿式羅馬尼亞硬拉（掛片式）是傳統羅馬尼亞硬拉的掛片負重槓桿版本。你不需要手握自由槓鈴，而是企在機器的平台上，握住連接在擺動槓桿臂上的手柄，槓桿臂則承載著槓片。當你以髖關節向前屈身時，槓桿會跟著你向下擺動；當你將髖部向前推時，它又會沿固定弧線回升。阻力路徑已經由機架固定，你唯一需要專心的就是自己的髖屈伸動作。

這個動作透過深度拉伸刺激膕繩肌，同時臀大肌和負責穩定脊柱的下背肌肉都有大量參與。由於槓桿在下放和上提時都提供阻力，每次rep的離心階段都有負荷而且要求高，這正是羅馬尼亞硬拉對大腿後側特別有效的原因。握力要求亦比槓鈴低，因為手柄舒適地置於身體兩側，機器亦替你承托著槓片。

對於想要練習髖屈伸模式、但又不想處理槓鈴的準備和平衡要求的訓練者來說，這是特別好的選擇。新手通常覺得固定路徑更容易掌握，因為槓桿會引導動作；而有經驗的訓練者則會在練腿後側的日子，當握力或下背被自由重量訓練消耗過後，用它來推高訓練量。獨自訓練、不想冒險放低重槓鈴的人也很適合。

站位在這裡非常重要。企好之後，槓桿手柄應自然垂在身體兩側，脛骨接近機器但不碰到它。雙腳大約與髖同寬，重心平均分佈在整個腳掌。如果企得太前或太後，槓桿會將你拉離平衡，或者手柄會撞到雙腿，所以加重量之前，先花點時間找准雙腳位置。

執行重點在於屈髖，而不是蹲。將臀部向後推，讓上身前傾，膝蓋保持微微彎曲，雙臂從肩膀自然放鬆垂下。下放至膕繩肌感到明顯拉伸為止，通常上身會接近水平，然後收緊臀部，將髖部向前推，回到企直的姿勢。全程保持脊柱拉長並繃緊核心；動作發生在髖部，而不是靠弓背或過度挺腰。

跟任何負重屈髖動作一樣，要認真對待離心階段。要有控制地放下，而不是讓槓桿掉下去，並避免在底部靠彎腰去換取更大的活動幅度。開始時用比你以為需要的更輕的重量，先熟悉機器的路徑與你身體的相對位置，再逐步加重。