雪橇機全深度哈克深蹲是在一部斜角雪橇機上進行的動作，負重放在肩膀上，背部全程靠住靠墊承托。與自由深蹲不同，雪橇會沿固定軌道行駛，所以當你蹲到膝關節深彎再發力撐起時，重量只會沿著固定的斜線路徑移動。「全深度」的意思是指下蹲要到一個深而受控的最低點，膝關節完全屈曲，而不是在淺淺的四分之一幅度就停住。

這個動作首先是一部股四頭肌建構機。挺直的軀幹加上固定的背部承托，令股四頭肌在整個活動範圍內持續承受強大而穩定的刺激，而當你接近最低點並從底部發力撐起時，臀肌和膕繩肌亦會大量參與。因為機器已經替你穩定住負重，你可以完全專注用雙腿發力，毋須再分神去平衡槓鈴。

雪橇機全深度哈克深蹲適合各種程度的訓練者。初學者喜歡它的導軌路徑和較低的平衡要求，可以安心學習深度深蹲的感覺。較有經驗的訓練者則用它來大重量刺激雙腿，避免重槓鈴深蹲對脊椎造成的壓迫，亦可以在自由重量深蹲已經令穩定肌疲勞之後，用它繼續為股四頭肌累積訓練量。

設定比大部分人想像中重要。雙腳在踏板上的位置決定了壓力分佈：腳放得較低會側重股四頭肌，腳放得稍高則會將更多工作量轉移到臀肌和膕繩肌。肩膀必須穩穩放在肩墊正下方，而整個背部包括臀部，在每一下動作中都應該緊貼承托靠墊。蹲到最低點時臀部捲起離開靠墊，是這部機器上最常見亦最危險的錯誤。

設定正確之後，動作本身相當直接。將雪橇推出架，屈膝讓雪橇沿軌道下滑，直到膝關節到達深而舒適的屈曲幅度，然後用整隻腳掌向地面發力撐回頂部。向下時吸氣、收緊核心，向上推時呼氣。兩個方向都要保持動作流暢，不要快速墮下再靠反彈彈出底部。

實際操作上，請把全深度位置視為要逐步賺取的目標。如果某個深度下你無法保持下背和臀部貼住靠墊，就減少深度或減輕重量，直到你的活動度和控制力追上為止。長遠來說，用中等重量做慢而受控的深度反覆次數，比快而彈跳的大重量更能練出更好的腿和更健康的膝關節。