倒V式支撐是一個自重技巧靜態支撐動作：雙腳放在一個高架面上，例如跳箱、健身凳或台階，雙手撐地，臀部向上向後推，令身體形成一個明顯的倒V字形。由高架平板支撐的姿勢開始，你將臀部移向或推向肩膀上方，令軀幹接近垂直、疊在雙臂之上，然後保持這個摺疊姿勢。它是邁向倒立訓練最直接的進階動作之一，因為它教你用伸直的手臂承受可觀的體重，而且臀部真正高於肩膀水平線——這是地面派克掌上壓遠遠做不到的要求。

這個動作在街頭健身訓練者、對體操式訓練有興趣的健身人士，以及任何想建立能帶到過頭推撐力量的人的課表中都佔有一席位。肩膀，特別是三角肌前束，承擔大部分支撐工作；三頭肌負責鎖緊手肘，而斜方肌上部和前鋸肌則穩定肩帶。由於雙腳被墊高，相當一部分體重落在雙臂上，核心亦必須保持收緊，防止骨盆在兩個接觸點之間下墜。

準備動作的質素決定一切。雙手約與肩同寬、手指張開，雙腳穩放在一個大約髖部高度或以下的穩固箱上，臀部提到足夠高令體重移向手指——這些細節都是一個紮實的倒V式支撐與一個「華麗版平板支撐」的分別。箱子越高，越多負荷轉移到肩膀，軀幹亦越接近垂直，所以準備姿勢本身就是你的強度調節器。

要做得好，你要向下推實地面、保持手肘鎖直，並主動向肩膀方向推撐，令雙耳最後落在兩臂之間。頸部保持放鬆和中立，視線大約落在雙手之間的位置，而不是盯着遠處的地面。支撐期間用短促的呼吸穩定地吸氣呼氣，不要閉氣硬撐，那樣會令你很快疲勞。

常見用途包括倒立準備訓練、針對肩膀的街頭健身循環訓練，以及推撐訓練後作為力量收尾動作。進階方法包括加高箱子、延長支撐時間，或將雙腳移近雙手以加大角度。如果你無法在不出現手肘彎曲或胸口下沉的情況下保持姿勢，就降低高度，或先在地面練習，直到你的推撐力量追上來。