Тест За Дължина На Краката

Част на тялото: Разтягане

Мускул: Друго

Оборудване: Тегло на тялото

Тестът за дължина на краката е оценка на маса, подпомагана от партньор, използвана за сравняване на това как се подравняват двата крака, когато бедрата и коленете са поставени по един и същ начин. Изображението показва един човек, който лежи по гръб на пейка или на терапевтична маса, докато тестиращият работи от страната на стъпалата — това е класическа настройка за проверка дали едната пета, коляно или глезен е разположен различно от другия.

Това не е упражнение за сила и не е разтягане. Стойността му идва от точната настройка и повторяемата сравнителна позиция, защото малки промени в наклона на таза, ротацията в тазобедрената става или сгъването в коляното могат да променят това, което виждате. Когато главата, гръдният кош и тазът са отпуснати, тестът се разчита по-лесно и се намаляват фалшивите разлики, причинени от напрежение или усукване.

Започнете с човека в легнало положение по гръб, след което поставете краката в една и съща сравнителна позиция от двете страни. В зависимост от вариацията единият крак може да остане изпънат, докато другият е свит, или и двете колена могат да бъдат поставени в еднаква свита позиция, така че тестиращият да сравни дължината на краката, височината на петите и подравняването на коленете. Ръцете трябва да водят краката внимателно, а не да насилват обхвата или да дърпат силно глезените.

Оценката работи най-добре, когато изследваният остане отпуснат и тестиращият проверява едни и същи ориентири всеки път. Пета, която е разположена по-високо, коляно, което изглежда по-сгънато, или глезен, който вече не съвпада с противоположната страна, може да насочи към асиметрия, която заслужава да бъде отбелязана. Резултатът обикновено е ориентир за скрининг, а не самостоятелна диагноза, така че тестът трябва да се повтори внимателно и да се интерпретира в контекст.

Използвайте Тест за дължина на краката при скрининг на подвижността, в рехабилитационна среда, при оценка за загрявка или преди тренировка за долна част на тялото, когато симетрията ляво-дясно е важна. Той е най-полезен, когато пейката, позицията на тялото и ъгълът на наблюдение остават постоянни от една проверка до следващата. Спрете, ако позицията причинява болка в тазобедрената става, коляното или кръста, и третирайте всяка очевидна асиметрия като информация за преглед, а не като нещо, през което да се насилвате.

Инструкции

• Нека изследваният легне по гръб на пейка или терапевтична маса с поддържана глава и подравнен таз.
• Застанете откъм страната на стъпалата и подравнете двата крака така, че началните позиции на петите и глезените да се сравняват лесно.
• Дръжте кръста, ребрата и таза отпуснати, преди да преместите който и да е крак в тестовата позиция.
• Поставете едното коляно или тазобедрена става в сравнителната позиция, показана на изображението, като оставите противоположния крак в изходната му позиция.
• Използвайте само лек натиск с ръце, за да водите крака; не насилвайте тазобедрената става, коляното или глезена.
• Проверете дали коленете, петите или глезените са подравнени равномерно от вашия ъгъл на наблюдение.
• Повторете същата настройка от другата страна, за да можете да сравните двете позиции.
• Върнете двата крака бавно в неутрално положение, след като запишете резултата.

Съвети и трикове

• Използвайте една и съща височина на масата и една и съща позиция на главата всеки път, за да бъде сравнението повторяемо.
• Ако тазът се завърти или повдигне, върнете началната позиция преди да отчетете теста.
• Сравнявайте повече от един ориентир; височината на петата и положението на коляното могат да показват различни неща.
• Дръжте изследвания човек отпуснат в тазобедрените стави и корема, за да не промени защитното напрежение резултата.
• Не дърпайте крака, за да създадете по-голяма разлика; целта е наблюдение, а не увеличаване на обхвата.
• Тествайте двете страни винаги в един и същ ред, за да бъде резултатът по-лесен за тълкуване.
• Третирайте видимата разлика като ориентир за скрининг, а не като самостоятелна диагноза.
• Спрете, ако позицията причинява остра болка в тазобедрената става, коляното, слабините или кръста.

Често задавани въпроси

За какво се използва Тестът за дължина на краката?

Използва се за сравняване на привидната дължина на краката и подравняването ляво-дясно в легнало по гръб положение.

Това тренировка ли е или скрининг?

Това е скринингова оценка, а не упражнение за сила или разтягане.

Нужен ли е партньор, за да се направи тестът?

Да, настройката на изображението е подпомогната от партньор, като тестиращият работи откъм страната на стъпалата на масата.

Кои телесни ориентири трябва да наблюдавам?

Основните ориентири са петите, глезените, коленете и дали тазът остава подравнен върху масата.

Какво означава разлика в позицията на краката?

Това може да насочва към ротация на таза, различно позициониране в тазобедрената става или привидно разминаване в дължината на краката, но само по себе си не е диагноза.

Могат ли начинаещи или неатлети да използват този тест?

Да, защото не е натоварващ, но е най-добре да се прави внимателно и с ясни инструкции.

Коя е най-честата грешка?

Най-честата грешка е усукване на таза или насилване на крака, което прави сравнението ненадеждно.

Какво трябва да направя, ако позицията причинява болка?

Спрете теста и използвайте алтернатива, ръководена от клиницист, особено ако се появи болка в тазобедрената става, коляното, слабините или кръста.