Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Bras- abdo
Dokončil Isabelle Nabu · 3. června 2026
1. Chůze Na Nakloněném Běžeckém Pásu: 1 set • 08:00.
2. Tlačení Zátěžových Saní: 4 sets • 2 reps
3. Zvedání Nohou V Sedě: 4 sets • 14 reps
4. Pákový Zkracovačky V Sedě Se Zdvihem Nohou (kotoučová Zátěž): 4 sets • 12, 10, 10 and 10 reps
5. Úklony S Jednoručkou: 3 sets • 12 reps
6. Stahování Horní Kladky S Nataženými Pažemi Verze 2: 3 sets • 12 reps
7. Bicepsový Zdvih S Velkou Činkou (Drag Curl): 3 sets • 12 reps
8. Tricepsové Extenze Na Stroji: 4 sets • 12, 10, 10 and 10 reps
9. Pákový Tricepsový Dip Nadhmatem: 4 sets • 10 reps
10. Stahování Kladky V Sedě: 4 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
