Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Dokončil Mike Orlov · 8. dubna 2026
1. Mrtvý Brouk: 3 sets • 30 reps
2. Protažení Čtyřhlavého Svalu Stehenního: 1 set • 1 reps
3. Protažení Holubice S Válečkem: 1 set • 1 reps
4. Kočičí Protažení: 1 set • 30 reps
5. Pes Směřující Dolů: 1 set • :30.
6. Leh Na Stroji T-bar Veslování S Pákou: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Jednoruční Široký Přítah Na Páce (zátěž Na Kotouče): 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
8. Protažení Zad (hyperextenze): 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
9. Přítahy S Jednoručkami V Předklonu: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
10. Zápěstní Zdvih S Jednoručkou Přes Lavici: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
