Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Dokončil Mike Orlov · 8. dubna 2026
1. Dead Bug (Mrtvý Brouk): 3 sets • 30 reps
2. Protahování Kvadricepsů: 1 set • 1 reps
3. Rolovací Holubí Strečink: 1 set • 1 reps
4. Kočičí Hřbet: 1 set • 30 reps
5. Pes Hlavou Dolů: 1 set • :30.
6. Přítahy T-osy V Leže Na Stroji: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Pákový Jednoruční Široký Stah Kladky S Kotouči: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
8. Hyperextenze: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
9. Upažování V Předklonu S Jednoručkami: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
10. Bicepsový Zdvih Zápěstí S Jednoručkami O Lavičku: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
