Day 1 of Week 1 - Hands(tri-bi-should)
Dokončil Panagiotis Gelasis · 29. dubna 2026
1. Bench Press S Úzkým Úchopem Na Osu: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
2. Tlak S Jednoručními Činkami V Sedě Na Lavici: 3 sets • 12, 12 and 11 reps
3. Přítahy Na Stranu S Kladkou: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
4. Přední Zdvih Ramene Na Kladce: 3 sets • 12, 12 and 9 reps
5. Stahování Lana Na Tricepsy Na Kladce: 3 sets • 15, 12 and 8 reps
6. Tricepsové Extenze S Lanem Na Horním Kladkovém Systému Nad Hlavou: 3 sets • 12, 12 and 6 reps
7. Kladkový Kladivový Zdvih S Lanem: 3 sets • 18, 12 and 9 reps
8. Bicepsový Zdvih Na Kladce S EZ Činkou: 3 sets • 14, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte své nejlepší já, jedno cvičení za druhým
Odemkněte svůj potenciál s Fitwill. Vytvářejte a sledujte své tréninky z více než 5000 cviků pro domov i posilovnu. Vnímejte pokrok a užívejte si výsledky.
Jste připraveni na změnu? Stáhněte si nyní a začněte svou cestu!
