Τεστ Μήκους Σκελών

Μέρος Σώματος: Διατάσεις

Μυς: Άλλο

Εξοπλισμός: Βάρος Σώματος

Το Τεστ Μήκους Σκελών είναι μια αξιολόγηση σε τραπέζι με τη βοήθεια συνεργάτη, που χρησιμοποιείται για τη σύγκριση της ευθυγράμμισης των δύο σκελών όταν οι γοφοί και τα γόνατα βρίσκονται στην ίδια θέση. Η εικόνα δείχνει ένα άτομο ξαπλωμένο ανάσκελα σε έναν πάγκο ή τραπέζι θεραπείας, ενώ ο εξεταστής εργάζεται από την πλευρά των ποδιών, που είναι η κλασική διάταξη για τον έλεγχο του αν η μία φτέρνα, το γόνατο ή ο αστράγαλος βρίσκεται σε διαφορετική θέση από την άλλη.

Αυτή δεν είναι άσκηση ενδυνάμωσης ή διάτασης. Η αξία του έγκειται στην ακριβή προετοιμασία και στην επαναλήψιμη θέση σύγκρισης, επειδή μικρές αλλαγές στην κλίση της λεκάνης, την περιστροφή του ισχίου ή την κάμψη του γόνατος μπορούν να αλλάξουν αυτό που βλέπετε. Διατηρώντας το κεφάλι, τον θώρακα και τη λεκάνη χαλαρά, το τεστ γίνεται πιο εύκολο στην ανάγνωση και μειώνονται οι ψευδείς διαφορές που προκαλούνται από ένταση ή συστροφή.

Ξεκινήστε με το άτομο ξαπλωμένο επίπεδα και στη συνέχεια φέρτε τα σκέλη στην ίδια θέση σύγκρισης και στις δύο πλευρές. Ανάλογα με την παραλλαγή, το ένα σκέλος μπορεί να παραμείνει τεντωμένο ενώ το άλλο είναι λυγισμένο, ή και τα δύο γόνατα μπορεί να φέρονται σε μια αντίστοιχη λυγισμένη θέση ώστε ο εξεταστής να μπορεί να συγκρίνει το μήκος των σκελών, το ύψος της φτέρνας και την ευθυγράμμιση των γονάτων. Τα χέρια πρέπει να καθοδηγούν τα σκέλη απαλά αντί να επιβάλλουν εύρος κίνησης ή να τραβούν δυνατά από τους αστραγάλους.

Η αξιολόγηση λειτουργεί καλύτερα όταν το υποκείμενο παραμένει χαλαρό και ο εξεταστής ελέγχει τα ίδια σημεία αναφοράς κάθε φορά. Μια φτέρνα που βρίσκεται πιο ψηλά, ένα γόνατο που φαίνεται πιο λυγισμένο ή ένας αστράγαλος που δεν ταιριάζει πλέον με την απέναντι πλευρά μπορεί να υποδεικνύει μια ασυμμετρία που αξίζει να σημειωθεί. Το αποτέλεσμα είναι συνήθως μια ένδειξη ελέγχου και όχι μια διάγνωση από μόνο του, επομένως το τεστ πρέπει να επαναλαμβάνεται προσεκτικά και να ερμηνεύεται στο κατάλληλο πλαίσιο.

Χρησιμοποιήστε το Τεστ Μήκους Σκελών σε έναν έλεγχο κινητικότητας, σε περιβάλλον αποκατάστασης, σε αξιολόγηση προθέρμανσης ή πριν από την προπόνηση κάτω άκρων όταν η συμμετρία μεταξύ των πλευρών έχει σημασία. Είναι πιο χρήσιμο όταν ο πάγκος, η θέση του σώματος και η γωνία παρατήρησης παραμένουν σταθερά από τον έναν έλεγχο στον επόμενο. Σταματήστε εάν η θέση προκαλεί πόνο στο ισχίο, το γόνατο ή τη μέση και αντιμετωπίστε οποιαδήποτε εμφανή ασυμμετρία ως πληροφορία προς εξέταση και όχι ως κάτι που πρέπει να επιβληθεί.

Οδηγίες

• Ζητήστε από το υποκείμενο να ξαπλώσει επίπεδα σε έναν πάγκο ή τραπέζι θεραπείας με το κεφάλι υποστηριζόμενο και τη λεκάνη σε ευθεία.
• Σταθείτε στην πλευρά των ποδιών και ευθυγραμμίστε και τα δύο σκέλη έτσι ώστε οι αρχικές θέσεις της φτέρνας και του αστραγάλου να είναι εύκολο να συγκριθούν.
• Διατηρήστε τη μέση, τα πλευρά και τη λεκάνη χαλαρά πριν μετακινήσετε οποιοδήποτε σκέλος στη θέση δοκιμής.
• Φέρτε το ένα γόνατο ή ισχίο στη θέση σύγκρισης που φαίνεται στην εικόνα, αφήνοντας το απέναντι σκέλος στην αρχική του θέση.
• Χρησιμοποιήστε μόνο ελαφριά πίεση με τα χέρια για να καθοδηγήσετε το σκέλος· μην πιέζετε το ισχίο, το γόνατο ή τον αστράγαλο.
• Ελέγξτε αν τα γόνατα, οι φτέρνες ή οι αστράγαλοι ευθυγραμμίζονται ομοιόμορφα από τη γωνία θέασής σας.
• Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία στην άλλη πλευρά ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε και τις δύο θέσεις.
• Χαμηλώστε αργά και τα δύο σκέλη πίσω στην ουδέτερη θέση αφού καταγράψετε το αποτέλεσμα.

Συμβουλές & Κόλπα

• Χρησιμοποιείτε το ίδιο ύψος τραπεζιού και την ίδια θέση κεφαλιού κάθε φορά, ώστε η σύγκριση να είναι επαναλήψιμη.
• Εάν η λεκάνη περιστρέφεται ή ανασηκώνεται, επαναφέρετε την αρχική θέση πριν διαβάσετε το τεστ.
• Συγκρίνετε περισσότερα από ένα σημεία αναφοράς· το ύψος της φτέρνας και η θέση του γόνατος μπορούν να πουν διαφορετικές ιστορίες.
• Διατηρήστε το υποκείμενο χαλαρό στους γοφούς και την κοιλιά ώστε η προστατευτική σύσπαση να μην αλλάξει το αποτέλεσμα.
• Μην τραβάτε το σκέλος για να δημιουργήσετε μεγαλύτερη διαφορά· ο στόχος είναι η παρατήρηση, όχι το εύρος κίνησης.
• Ελέγχετε και τις δύο πλευρές με την ίδια σειρά κάθε φορά για να διευκολύνετε την ερμηνεία του αποτελέσματος.
• Αντιμετωπίστε μια ορατή διαφορά ως ένδειξη ελέγχου και όχι ως αυτόνομη διάγνωση.
• Σταματήστε εάν η θέση προκαλεί οξύ πόνο στο ισχίο, το γόνατο, τη βουβωνική χώρα ή τη μέση.

Συχνές Ερωτήσεις

Σε τι χρησιμεύει το Τεστ Μήκους Σκελών;

Χρησιμοποιείται για τη σύγκριση του φαινομενικού μήκους των σκελών και της ευθυγράμμισης μεταξύ των πλευρών σε ύπτια θέση.

Είναι αυτό προπόνηση ή έλεγχος;

Είναι μια αξιολόγηση ελέγχου, όχι άσκηση ενδυνάμωσης ή διάτασης.

Χρειάζομαι συνεργάτη για να εκτελέσω το τεστ;

Ναι, η διάταξη στην εικόνα απαιτεί τη βοήθεια συνεργάτη, με τον εξεταστή να εργάζεται από την πλευρά των ποδιών του τραπεζιού.

Ποια σημεία του σώματος πρέπει να προσέχω;

Τα κύρια σημεία αναφοράς είναι οι φτέρνες, οι αστράγαλοι, τα γόνατα και το αν η λεκάνη παραμένει σε ευθεία πάνω στο τραπέζι.

Τι σημαίνει μια διαφορά στη θέση των σκελών;

Μπορεί να υποδηλώνει περιστροφή της λεκάνης, διαφορές στην τοποθέτηση του ισχίου ή μια φαινομενική απόκλιση στο μήκος των σκελών, αλλά δεν αποτελεί διάγνωση από μόνο του.

Μπορούν αρχάριοι ή μη αθλητές να χρησιμοποιήσουν αυτό το τεστ;

Ναι, επειδή δεν περιλαμβάνει επιβάρυνση, αλλά είναι προτιμότερο να γίνεται προσεκτικά και με σαφείς οδηγίες.

Ποιο είναι το πιο συνηθισμένο λάθος;

Το πιο συνηθισμένο λάθος είναι η συστροφή της λεκάνης ή η πίεση του σκέλους, γεγονός που καθιστά τη σύγκριση αναξιόπιστη.

Τι πρέπει να κάνω αν η θέση προκαλεί πόνο;

Σταματήστε το τεστ και χρησιμοποιήστε μια εναλλακτική λύση καθοδηγούμενη από κλινικό ιατρό, ειδικά εάν εμφανιστεί πόνος στο ισχίο, το γόνατο, τη βουβωνική χώρα ή τη μέση.