Mike Orlov

mike

157Προπονήσεις
1073Ώρες

Day 2 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

6 ασκήσεις1h 23m9 Μαρτίου 2026
Lever Chest Press
Lever Seated Fly
Cable EZ-Bar Biceps Curl
Cable EZ-Bar Triceps Pushdown
Dumbbell Lateral Raise
Crunch - Back (WRONG-RIGHT)

Day 1 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

6 ασκήσεις1h 31m8 Μαρτίου 2026
Cable Bar Lateral Pulldown
Cable Seated Low Row
Lever Military Press (plate loaded)
Plate Hyperextension
Barbell Banded Romanian Deadlift
Crunch - Back (WRONG-RIGHT)

Day 4 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

7 ασκήσεις1h 4m7 Μαρτίου 2026
Lever Leg Extension
Lever Lying Leg Curl
Sled 45° Leg Press
Lever Calf Stretch (plate loaded) Isometric
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
Barbell Hip Thrust
Crunch - Back (WRONG-RIGHT)

Day 3 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

8 ασκήσεις1h 28m3 Μαρτίου 2026
Alternate Heel Touches
Cat Stretch
Downward Facing Dog
Lever Lying T-Bar Row
Lever One Arm Lateral Wide Pulldown (plate loaded)
Hyperextension
Dumbbell Rear Fly
Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Day 2 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

6 ασκήσεις1h 12m27 Φεβρουαρίου 2026
Lever Chest Press
Lever Seated Fly
Cable EZ-Bar Biceps Curl
Cable EZ-Bar Triceps Pushdown
Dumbbell Lateral Raise
Crunch - Back (WRONG-RIGHT)

Day 1 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

6 ασκήσεις1h 3m14 Φεβρουαρίου 2026
Cable Bar Lateral Pulldown
Cable Seated Low Row
Lever Military Press (plate loaded)
Plate Hyperextension
Barbell Banded Romanian Deadlift
Crunch - Back (WRONG-RIGHT)

Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

7 ασκήσεις1h 48m13 Φεβρουαρίου 2026
Lever Leg Extension
Lever Lying Leg Curl
Sled 45° Leg Press
Lever Calf Stretch (plate loaded) Isometric
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
Barbell Hip Thrust
Crunch - Back (WRONG-RIGHT)

Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

8 ασκήσεις1h 31m10 Φεβρουαρίου 2026
Alternate Heel Touches
Cat Stretch
Downward Facing Dog
Lever Lying T-Bar Row
Lever One Arm Lateral Wide Pulldown (plate loaded)
Hyperextension
Dumbbell Rear Fly
Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Day 2 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

7 ασκήσεις1h 32m7 Φεβρουαρίου 2026
Lever Chest Press
Lever Seated Fly
Cable EZ-Bar Biceps Curl
Cable EZ-Bar Triceps Pushdown
Dumbbell Lateral Raise
Crunch - Back (WRONG-RIGHT)
Sled 45° Leg Wide Press

Χτίστε τον καλύτερο εαυτό σας, μία προπόνηση τη φορά

Ξεκλειδώστε το δυναμικό σας με το Fitwill. Δημιουργήστε και παρακολουθήστε τις προπονήσεις σας από πάνω από 5.000 ασκήσεις για το σπίτι ή το γυμναστήριο. Νιώστε την πρόοδο και απολαύστε τα αποτελέσματα.

Είστε έτοιμοι για αλλαγή; Κατεβάστε τώρα και ξεκινήστε το ταξίδι σας!

Εξερευνήστε κορυφαίες λειτουργίες
Fitwill: App Screenshot
© 2019-2026 Fitwill