Day 2 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Ολοκλήρωσε Mike Orlov · 7 Φεβρουαρίου 2026
1. Πρέσα Στήθους Με Μοχλό: 7 sets • 20, 15, 10, 8, 8, 8 and 3 reps
2. Μηχανή Πτήσης Σε Καθιστή Θέση Με Μοχλό: 5 sets • 15, 15, 8, 8 and 8 reps
3. Κάμψεις Δικεφάλων Με EZ-Bar Σε Τροχαλία: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 0 reps
4. Κάμψη Τρικεφάλων Με Καλώδιο Και Μπάρα EZ: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 8 reps
5. Πλάγια Άρση Αλτήρων: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
6. Κοιλιακοί - Πλάτη (ΛΑΘΟΣ-ΔΕΞΙΑ): 3 sets • 100 reps
7. Πρέσα Πόδια Σε Έλκηθρο 45° Με Ευρεία Στάση: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.