Fitwill
Βιβλιοθήκη Προπονήσεων
Βιβλιοθήκη Ασκήσεων
Κοινότητα
App Store
Google Play
Λήψη
Home
Κοινότητα
Mike Orlov
Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Ολοκλήρωσε
Mike Orlov
· 13 Φεβρουαρίου 2026
1.
Άσκηση Εκτάσεων Ποδιών Με Μοχλό
: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D.
Κάμψεις Ποδιών Ξαπλωμένος Σε Μηχανή Μοχλού
: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D.
Πρέσα Ποδιών Με Έλκηθρο 45°
: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4.
Ισομετρική Διάταση Γαστροκνημίου Με Μηχανή Μοχλού (φορτωμένη Με Δίσκο)
: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5.
Καθίσματα Με Μηχανισμό Εκκρεμούς (φορτωμένα Με Δίσκο)
: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6.
Άρση Γοφών Με Μπάρα
: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D.
Κοιλιακοί - Πλάτη (ΛΑΘΟΣ-ΔΕΞΙΑ)
: 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Details
→
© 2019-2026 Fitwill
Βιβλιοθήκη Προπονήσεων
Βιβλιοθήκη Ασκήσεων
Όροι
Απόρρητο
Επικοινωνία
Barbell Bench Press