Day 2 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Ολοκλήρωσε Mike Orlov · 9 Μαρτίου 2026
1. Πρέσα Στήθους Με Μοχλό: 7 sets • 20, 15, 10, 7, 7, 7 and 7 reps
2. Μηχανή Πτήσης Σε Καθιστή Θέση Με Μοχλό: 5 sets • 15, 15, 7, 7 and 7 reps
3. Κάμψεις Δικεφάλων Με EZ-Bar Σε Τροχαλία: 5 sets • 20, 7, 7, 7 and 0 reps
4. Κάμψη Τρικεφάλων Με Καλώδιο Και Μπάρα EZ: 5 sets • 20, 8, 7, 7 and 7 reps
5. Πλάγια Άρση Αλτήρων: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps
6. Κοιλιακοί - Πλάτη (ΛΑΘΟΣ-ΔΕΞΙΑ): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Χτίστε τον καλύτερο εαυτό σας, μία προπόνηση τη φορά
Ξεκλειδώστε το δυναμικό σας με το Fitwill. Δημιουργήστε και παρακολουθήστε τις προπονήσεις σας από πάνω από 5.000 ασκήσεις για το σπίτι ή το γυμναστήριο. Νιώστε την πρόοδο και απολαύστε τα αποτελέσματα.
Είστε έτοιμοι για αλλαγή; Κατεβάστε τώρα και ξεκινήστε το ταξίδι σας!
