Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Ολοκλήρωσε Mike Orlov · 10 Φεβρουαρίου 2026
1. Εναλλασσόμενες Ακουμπιές Πτέρνας: 3 sets • 30 reps
2. Διάταση Της Γάτας: 3 sets • 30 reps
3. Κατάβαση Σκύλου: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Κωπηλατική Με Μηχανισμό Τ-Μπάρας Σε Ξαπλωτή Θέση: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Μονόχειρο Πλάγιο Έλξη Με Μοχλό (φορτωμένο Με Δίσκο): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Υπερέκταση: 4 sets • 15 reps
7. Πλάγια Πτήση Με Αλτήρες: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Κάμψη Καρπού Με Αλτήρα Πάνω Σε Πάγκο: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.