Day 1 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Ολοκλήρωσε Mike Orlov · 14 Φεβρουαρίου 2026
1. Πλάγιες Κάμψεις Με Μπάρα Σε Καλώδιο: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
2. Καθιστή Κωπηλατική Με Τροχαλία: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3. Πρέσα Ώμων Με Μοχλό (φορτωμένη Με Δίσκους): 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Υπερεκτάσεις Με Δίσκο: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
5. Ρουμανική Άρση Θανάτου Με Μπάρα Και Λάστιχα: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
6. Κοιλιακοί - Πλάτη (ΛΑΘΟΣ-ΔΕΞΙΑ): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.