Day 1 of Week 6 - Vesta: 12-Week Full Body Workout

Ολοκλήρωσε TreyGal · 9 Μαρτίου 2026

1. Πιέσεις Πάγκου Με Αλτήρες: 4 sets • 20, 15, 12 and 10 reps

2. Πρέσα Ξαπλωτή Με Μηχανή Σμιθ: 4 sets • 18, 15, 7 and 6 reps

3. Πτήση Με Αλτήρες Στο Πάτωμα: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps

4. Βυθίσεις Για Το Στήθος: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps

5:A. Κάμψη Πλάγια Με Καλώδιο Με Ένα Χέρι (Δεξί): 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps

6:A. Κάμψη Πλάγια Με Καλώδιο Με Ένα Χέρι (Δεξί): 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps

Χτίστε τον καλύτερο εαυτό σας, μία προπόνηση τη φορά

Ξεκλειδώστε το δυναμικό σας με το Fitwill. Δημιουργήστε και παρακολουθήστε τις προπονήσεις σας από πάνω από 5.000 ασκήσεις για το σπίτι ή το γυμναστήριο. Νιώστε την πρόοδο και απολαύστε τα αποτελέσματα.

Είστε έτοιμοι για αλλαγή; Κατεβάστε τώρα και ξεκινήστε το ταξίδι σας!