Dia 1 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Täitis Lucas Cervieri · 6. aprill 2026
1. Kõndimine Jooksulindil: 1 set • 05:00.
2. Hantlitega Lamades Rinnapress: 4 sets • 10 reps
3. Hantli Surumine Jalatõukega: 3 sets • 10 reps
4. Kätekõverdus: 2 sets • 10 reps
5. Hantli Külgmised Tõsted: 3 sets • 12 reps
6. Hantli Seistes Kolmiklihaste Sirutus: 3 sets • 10 reps
7. Jooks (varustusega): 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
