Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Täitis Mike Orlov · 13. veebruar 2026
1. Kangutusjalgade Sirutus: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Kangiga Lamades Jalgade Kõverdus: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Kelgu 45° Jalgade Surumine: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Kaldpingi Säärelihase Venitamine (plaatidega Koormatud) Isomeetriline: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Kangiga Pendelsquat (plaatidega Koormatud): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Tõstekangiga Puusapress: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Kõhulihaste Tõsted - Selg (VALE-PAREM): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
