Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Täitis Mike Orlov · 13. veebruar 2026
1. Kangutusjalgade Sirutus: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Kangiga Lamades Jalgade Kõverdus: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Kelgu 45° Jalgade Surumine: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Kaldpingi Säärelihase Venitamine (plaatidega Koormatud) Isomeetriline: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Kangiga Pendelsquat (plaatidega Koormatud): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Tõstekangiga Puusapress: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Kõhulihaste Tõsted - Selg (VALE-PAREM): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.