Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Täitis Mike Orlov · 10. veebruar 2026
1. Vahelduvad Kandepuudutused: 3 sets • 30 reps
2. Kassi Venitamine: 3 sets • 30 reps
3. Allapoole Suunatud Koer: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Kangiga Lamades T-tala Sõudmine: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Ühe Käe Külgmine Lai Tõmme Kangiga (ketastega Koormatud): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Hüperekstensioon: 4 sets • 15 reps
7. Hantli Tagumine Lend: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Hantli Randmekõverdus Pingil: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.