Day 3 of Week 9 - CrystalPark-2026
Täitis Stan_Nesklada · 17. märts 2026
1. Hantli Külgmised Tõsted: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
2:D. Hantlitega Seistes Sääretõsted: 5 sets • 20, 20, 16, 16 and 16 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 10 reps
4. Hantli Biitsepsi Kõverdus: 5 sets • 15, 5, 10, 11 and 11 reps
5. Hantli Ühe Käe Triitsepsi Sirutus: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
6. Hantli Tõmme Seina Vastu: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Kaalutõmbed Külgkangi Abil: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
8. Kangiga Lamades Jalgade Kõverdus: 5 sets • 15, 5, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
