Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Täitis Pavel Czylok · 1. märts 2026
1:A. Hantli Rindkere Lendamine: 3 sets • 15 reps
2:A. Kaabliga Istudes Madal Sõudmine: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Tala Tagasikäändkõverdus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Sirgete Jalgadega Kangiga Surnult Tõmbamine: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Kangutusjalgade Sirutus: 3 sets • 12 reps
6:D. Hantlitega Seistes Sääretõsted: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Hantli Külgsirge: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Tõstekangi Rinnapress: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Kangiga Istudes Jalgade Surumine: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Kangiga Rindkere Lendamine: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
