Den 3 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Täitis Pavel Czylok · 31. märts 2026
1:A. Hantli Rindkere Lendamine: 3 sets • 15 reps
2:A. Kaabliga Istudes Madal Sõudmine: 3 sets • 15 reps
3:B. Tala Tagasikäändkõverdus: 3 sets • 8, 10 and 8 reps
4:B. Triitsepsi Langetus: 3 sets • 15, 13 and 11 reps
5:C. Sirgete Jalgadega Kangiga Surnult Tõmbamine: 3 sets • 15 reps
6:C. Kangutusjalgade Sirutus: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
7:D. Hantli Külgsirge: 3 sets • 15 reps
8. Häkikõrgendus Sääremarjadele: 3 sets • 15 reps
9. Kelgupress 45 Kraadi Kitsas Jalatugi: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
10. Köisallalohistus: 3 sets • 15 reps
11. Hantlite Vahelduv Istuv Haamrikõverdus: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
12. Kangiga Lamades Jalgade Kõverdus: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
