Den 1 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Täitis Pavel Czylok · 11. märts 2026
1:A. Kaabli Tagasiveto: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Tõstekangiga Lamades Surumine: 3 sets • 12, 8 and 8 reps
3:B. Kangiga Preestrikõverdus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Kaabliga EZ-tangiga Triitsepsi Surumine Allapoole: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Kangiga Eesrinnale Kükid Kangiga: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:D. Tõstekangiga Hommikuvõimlemine: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Rippuv Jalgade Tõstmine Puusadeni: 3 sets • 10 reps
8. Kangiga Istudes Jalgade Surumine: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Tõsteplatvormi Sääretõsted (pingipressimasin): 3 sets • 12, 10 and 20 reps
11. Kangiga Seisev Reie Tagakõverdus: 3 sets • 8, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
