Den 1 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Täitis Pavel Czylok · 23. märts 2026
1:A. Kaabli Tagasiveto: 3 sets • 12, 12 and 20 reps
2:B. Tõstekangiga Lamades Surumine: 3 sets • 12 reps
3:B. Kaabliga EZ-tangiga Triitsepsi Surumine Allapoole: 3 sets • 12 reps
4:C. Kangiga Eesrinnale Kükid Kangiga: 3 sets • 8, 8 and 6 reps
5:D. Tõstekangiga Hommikuvõimlemine: 3 sets • 12 reps
6:D. Rippuv Jalgade Tõstmine Puusadeni: 3 sets • 12 reps
7. Abistatud Ühejalaline Surumine: 3 sets • 12 reps
8. Kangiga Istudes Jalgade Surumine: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Häkikõrgendus Sääremarjadele: 3 sets • 20 reps
10. Leg Press: 3 sets • 12 reps
11. EZ-tangiga Kitsa Haardega Haukipress: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
