Den 3 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Täitis Pavel Czylok · 18. märts 2026
1:A. Hantli Rindkere Lendamine: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:A. Kaabliga Istudes Madal Sõudmine: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Tala Tagasikäändkõverdus: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
4:B. Triitsepsi Langetus: 3 sets • 10, 6 and 8 reps
5:C. Sirgete Jalgadega Kangiga Surnult Tõmbamine: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Kangutusjalgade Sirutus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Hantlitega Seistes Sääretõsted: 3 sets • 25, 20 and 20 reps
8:D. Hantli Külgsirge: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Tõstekangiga Lamades Jalgade Kõverdus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Tõstekangi Rinnapress: 3 sets • 15, 10 and 6 reps
12. Ühe Käe Tõmbekangiga Biitsepsi Kõverdus: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
