Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Täitis Pavel Czylok · 11. aprill 2026
1:A. Kaabli Tagasiveto: 3 sets • 15 reps
2:B. Kaabliga EZ-tangiga Triitsepsi Surumine Allapoole: 3 sets • 12 reps
3. Kaabliga EZ-tangiga Biitsepsi Kõverdus: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Tõstekangiga Lamades Surumine: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Hantli Ristkeha Haamrikõverdus: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Kangiga Eesrinnale Kükid Kangiga: 3 sets • 15 reps
7:D. Tõstekangiga Hommikuvõimlemine: 3 sets • 15 reps
8:D. Rippuv Jalgade Tõstmine Puusadeni: 3 sets • 15 reps
9. Lõuatõmbed: 3 sets • 12 reps
10. Triitsepsi Langetus: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Häkikõrgendus Sääremarjadele: 3 sets • 12 reps
12. Kelgupress 45 Kraadi Kitsas Jalatugi: 3 sets • 15 reps
13. Kangiga Lamades Jalgade Kõverdus: 3 sets • 15 reps
14. Kangutusjalgade Sirutus: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
