Den 1 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Täitis Pavel Czylok · 29. märts 2026
1:A. Kaabli Tagasiveto: 3 sets • 30, 20 and 15 reps
2:B. Tõstekangiga Lamades Surumine: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:B. Kangiga Preestrikõverdus: 3 sets • 12, 10 and 5 reps
4:B. Kaabliga EZ-tangiga Triitsepsi Surumine Allapoole: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
5:C. Kangiga Eesrinnale Kükid Kangiga: 3 sets • 15 reps
6:D. Tõstekangiga Hommikuvõimlemine: 3 sets • 15 reps
7:D. Rippuv Jalgade Tõstmine Puusadeni: 3 sets • 13, 15 and 13 reps
8. Häkikõrgendus Sääremarjadele: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
9. Kelgupress 45 Kraadi Kitsas Jalatugi: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
10. Tõstekangi Rinnapress: 3 sets • 15 reps
11. Kangutusjalgade Sirutus: 3 sets • 12 reps
12. Kangiga Lamades Jalgade Kõverdus: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
