Day 1 of Week 3 - Full-Body
Täitis Sergey · 17. veebruar 2026
1. Kaalutõmbed Külgkangi Abil: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Trossiga Tõstetud Sõudmine: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Hüperekstensioon: 1 set • 20 reps
4. Kaalutud Selja Sirutus: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Kangiga Istudes Õlapress: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Hantli Seistes Pea Ümber Ringikäik: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Kaabli Köiega Istudes Tehtav Näopõmme: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Laihaardeline Lõuatõmme: 2 sets • 10 reps
9. Lisandiga Lõuatõmme: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.