Day 3 of Week 5 - Full-Body
Täitis Sergey · 2. aprill 2026
1. Smithi Kaldpingipress: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
2. Hantlitega Kaldlennutamine: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Köis-hantli Haamrikõverdus: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
4. Kaabliga Köie Üle Pea Triitsepsi Sirutus: 5 sets • 20, 15, 15, 12 and 12 reps
5. Hantli Tõmme Pea Kohale: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
6. Ühe Käe Bayesi Kaabliga Biitsepsi Kõverdus: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Ühe Käe Külgmine Tritsepsi Surumine Köiega: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
8. Kehvutuspingutus Pingil: 5 sets • 50 reps
9. Laihaardeline Lõuatõmme: 2 sets • 8 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
