Day 3 of Week 4 - Full-Body
Täitis Sergey · 16. märts 2026
1. Smithi Kaldpingipress: 5 sets • 20, 15, 12, 7 and 7 reps
2. Hantlitega Kaldlennutamine: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Köis-hantli Haamrikõverdus: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Kaabliga Köie Üle Pea Triitsepsi Sirutus: 5 sets • 20, 15, 15, 11 and 11 reps
5. Hantli Tõmme Pea Kohale: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
6. Ühe Käe Bayesi Kaabliga Biitsepsi Kõverdus: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
7. Köisepõhine Triitsepsi Surumine: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
