Day 3 of Week 1 - Full-Body
Täitis Sergey · 10. veebruar 2026
1. Kelgu 45° Jalgade Surumine: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Kangutusjalgade Sirutus: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Kangiga Lamades Jalgade Kõverdus: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Hüperekstensioon: 1 set • 20 reps
5. Kaalutud Selja Sirutus: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smithi Sääretõsted Astmel: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Lõuatõmbed: 1 set • 10 reps
8. Lisandiga Lõuatõmme: 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Kaabliga Istudes Kaela Ettepoole Painutamine (pea Rakmega): 3 sets • 20 reps
10. Kaalutud Lamades Kaela Sirutus (pea-rakmega): 3 sets • 20 reps
11. Kaalutud Külgmised Lamades Pea Tõsted (pea Rihmaga): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
