Day 3 of Week 1 - Full-Body
Täitis Sergey · 10. veebruar 2026
1. Kelgu 45° Jalgade Surumine: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Kangutusjalgade Sirutus: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Kangiga Lamades Jalgade Kõverdus: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Hüperekstensioon: 1 set • 20 reps
5. Kaalutud Selja Sirutus: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smithi Sääretõsted Astmel: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Lõuatõmbed: 1 set • 10 reps
8. Lisandiga Lõuatõmme: 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Kaabliga Istudes Kaela Ettepoole Painutamine (pea Rakmega): 3 sets • 20 reps
10. Kaalutud Lamades Kaela Sirutus (pea-rakmega): 3 sets • 20 reps
11. Kaalutud Külgmised Lamades Pea Tõsted (pea Rihmaga): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.