Day 1 of Week 4 - Full-Body
Täitis Sergey · 9. märts 2026
1. Kaalutõmbed Külgkangi Abil: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
2. Trossiga Tõstetud Sõudmine: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Hüperekstensioon: 1 set • 20 reps
4. Kaalutud Selja Sirutus: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Kangiga Istudes Õlapress: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 10 reps
6. Hantli Seistes Pea Ümber Ringikäik: 5 sets • 20, 15, 10, 12 and 12 reps
7. Kaabli Köiega Istudes Tehtav Näopõmme: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
8. Lisandiga Lõuatõmme: 3 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Ehita end parimaks, üks treening korraga
Ava oma potentsiaal Fitwilliga. Loo ja jälgi oma treeninguid enam kui 5000 harjutuse hulgast kodus või jõusaalis. Tunneta arengut ja naudi tulemusi.
Oled valmis muutuseks? Laadi kohe alla ja alusta oma teekonda!
