Power Sled Takakyykky

Power Sled Takakyykky on tehokas alavartalon harjoitus, joka kohdistuu erityisesti reiden ja pakaran lihaksiin. Harjoitus suoritetaan käyttäen voimarekeä, joka lisää vastusta ja haastaa lihaksia entisestään.

Ohjeet

• Kiinnitä painolevyt voimarekeen sopivan vastuksen luomiseksi.
• Asetu seisomaan jalat lantionlevyisessä asennossa reki takanasi.
• Ota reestä kiinni tukevasti ja astu taaksepäin yhdellä jalalla.
• Laskeudu alas kyykkyasentoon, kunnes etureitesi on lattian suuntainen.
• Ponnista takaisin alkuasentoon etujalan kantapään kautta.
• Toista liike toisella jalalla.
• Jatka vuorotellen molemmilla jaloilla halutun toistomäärän ajan.
• Pidä keskivartalo tiukkana ja ryhti suorana koko harjoituksen ajan.

Vinkit & Niksejä

• Keskity oikeaan tekniikkaan ja muista pitää hyvä ryhti harjoituksen aikana.
• Aloita kevyemmällä painolla ja lisää vastusta vähitellen taitojesi kehittyessä.
• Pidä keskivartalo tiukkana tasapainon ja vakauden varmistamiseksi.
• Hengitä syvään ja hallitusti harjoituksen aikana.
• Kuuntele kehoasi ja säädä painoja tai intensiteettiä tarpeen mukaan.