Day 4 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Suoritti Mike Orlov · 8. toukokuuta 2026
1. Reiden Ojennus Laitteessa: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Maaten Tehtävä Koukistus Laitteessa: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Jalkaprässi 45°: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Pohjenosto Kelkassa (45°): 4 sets • 20 reps
5. Vipuvartinen Heilurikyykky Levypainokuormitteinen: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Lantionnosto Tangolla: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 30 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
