Day 4 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Suoritti Mike Orlov · 11. syyskuuta 2026
1. Reiden Ojennus Laitteessa: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Maaten Tehtävä Koukistus Laitteessa: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. Jalkaprässi 45°: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Pohjenosto Kelkassa (45°): 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps
5. Vipuvartinen Heilurikyykky Levypainokuormitteinen: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. Lantionnosto Tangolla: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 45 reps
Katso koko treeni Fitwill-sovelluksesta.
[ Fitwill — Treenipäiväkirja ja treenien suunnittelu ]
Suunnittele seuraava treenisi. Näe, miten olet kehittynyt.
Suunnittele treenit salille tai kotiin, kirjaa jokainen sarja ja seuraa kehitystäsi yhdessä sovelluksessa.
