Tag 1 von Woche 1 - Grundplan
Elvégezte Maphi · 2026. július 31.
1. Futás: 1 set • 05:00.
2. Fekvő Szánkós Guggolás: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
3. Karos Mellnyomó Gép: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
4. Lapsúlyos Magas Evezőgép: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
5. Ülő Karos Tárogatás: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6. Ülő Karos Fordított Tárogatás: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
7. Ülő Gépi Vállból Nyomás: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
8. Gépkaros Oldalemelés (deltoid Emelés): 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
9. Álló Egykaros Tricepsznyújtás Csigán: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
10. Váltott Karú Bicepszhajlítás Gépen: 4 sets • 15, 12, 10 and 8 reps
A teljes edzést a Fitwill alkalmazásban találod.
[ Fitwill — Edzésnapló és tervező ]
Tervezd meg a következő edzésed. Nézd meg, mennyit fejlődtél.
Állíts össze otthoni vagy edzőtermi edzést, rögzíts minden sorozatot, és kövesd a fejlődésedet egyetlen alkalmazásban.
