Lari Di Tempat
"Lari di Tempat" adalah latihan kardiovaskular dinamis yang dapat dilakukan di dalam atau di luar ruangan. Latihan ini melibatkan gerakan berlari di tempat, mensimulasikan gerakan berlari tanpa berpindah posisi. Latihan ini ideal untuk semua tingkat kebugaran dan membantu meningkatkan daya tahan, membakar kalori, dan memperkuat otot kaki. Dengan teknik yang tepat, latihan ini dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membantu dalam penurunan berat badan.
Tahukah Anda bahwa melacak latihan Anda menghasilkan hasil yang lebih baik?
Unduh Fitwill sekarang dan mulai mencatat latihan Anda hari ini. Dengan lebih dari 5000 latihan dan rencana yang dipersonalisasi, Anda akan membangun kekuatan, tetap konsisten, dan melihat kemajuan lebih cepat!
Instruksi
- Mulailah dengan berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Lakukan gerakan melompat kecil sambil bergantian mengangkat kaki kanan dan kiri seperti berlari.
- Jaga otot inti tetap aktif dan ritme yang stabil.
- Untuk tantangan tambahan, angkat lutut lebih tinggi saat berlari di tempat.
- Lakukan latihan ini selama durasi yang diinginkan atau sebagai bagian dari rutinitas kardio Anda.
Tips & Trik
- Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan untuk mempersiapkan tubuh Anda.
- Fokus pada postur tubuh yang benar selama latihan.
- Tingkatkan kecepatan secara bertahap untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
- Libatkan otot inti selama latihan untuk meningkatkan stabilitas.
- Tambahkan variasi seperti lutut tinggi atau tendangan ke belakang untuk menantang tubuh Anda.
- Gunakan sepatu yang nyaman dan mendukung untuk mencegah cedera.
- Hidrasi dengan cukup sebelum, selama, dan setelah latihan.
