Push-up Dengan Pita Resistansi Dan Pegangan Dekat
Push-up dengan pita resistansi dan pegangan dekat adalah variasi menantang dari latihan push-up tradisional yang menargetkan otot dada, tricep, dan bahu Anda. Dengan menambahkan pita resistansi, latihan ini meningkatkan tingkat kesulitan dan membantu memperkuat otot tubuh bagian atas Anda lebih jauh.
Tahukah Anda bahwa melacak latihan Anda menghasilkan hasil yang lebih baik?
Unduh Fitwill sekarang dan mulai mencatat latihan Anda hari ini. Dengan lebih dari 5000 latihan dan rencana yang dipersonalisasi, Anda akan membangun kekuatan, tetap konsisten, dan melihat kemajuan lebih cepat!
Instruksi
- Pasang pita resistansi di punggung atas Anda, tepat di bawah tulang belikat.
- Ambil posisi push-up dengan tangan sedikit lebih dekat dari lebar bahu.
- Pegang pita resistansi dengan tangan Anda, memastikan posisi tangan sejajar dengan bahu.
- Turunkan tubuh Anda ke lantai, menjaga siku dekat dengan sisi tubuh.
- Dorong melalui tangan Anda untuk meluruskan lengan dan kembali ke posisi awal.
- Ulangi sebanyak jumlah repetisi yang diinginkan.
Tips & Trik
- Pastikan punggung tetap lurus selama gerakan untuk mencegah cedera.
- Gunakan pita resistansi dengan tingkat kesulitan yang sesuai dengan kemampuan Anda.
- Jaga posisi tangan tetap dekat untuk memaksimalkan kerja otot tricep.
- Lakukan gerakan secara perlahan dan terkontrol untuk mendapatkan manfaat maksimal.
- Tarik napas saat menurunkan tubuh dan hembuskan napas saat mendorong tubuh ke atas.
