Dumbbell Standing Arnold Press
Dumbbell Standing Arnold Press adalah latihan komposit yang melibatkan otot bahu dan tubuh bagian atas, dinamai sesuai Arnold Schwarzenegger. Latihan ini memerlukan dumbbell dan melibatkan berbagai kelompok otot secara bersamaan.
Tahukah Anda bahwa melacak latihan Anda menghasilkan hasil yang lebih baik?
Unduh Fitwill sekarang dan mulai mencatat latihan Anda hari ini. Dengan lebih dari 5000 latihan dan rencana yang dipersonalisasi, Anda akan membangun kekuatan, tetap konsisten, dan melihat kemajuan lebih cepat!
Instruksi
- Berdirilah dengan kaki selebar bahu, pegang dumbbell di masing-masing tangan pada tinggi bahu dengan telapak tangan menghadap tubuh.
- Tekan dumbbell ke atas secara perlahan sambil memutar telapak tangan menghadap ke depan hingga lengan Anda lurus.
- Tahan sebentar di posisi atas, lalu turunkan dumbbell dengan perlahan kembali ke posisi awal sambil memutar telapak tangan kembali menghadap tubuh.
- Ulangi gerakan ini sesuai jumlah repetisi yang diinginkan.
Tips & Trik
- Jaga postur tubuh tetap tegak selama latihan.
- Mulailah dengan beban yang ringan untuk menguasai tekniknya.
- Fokus pada gerakan yang terkontrol untuk menghindari cedera.
- Gunakan cermin untuk memantau postur Anda.
