Cable Kneeling Preacher Curl
Cable Kneeling Preacher Curl adalah latihan yang efektif untuk melatih otot biseps dan membantu membangun kekuatan serta definisi pada otot lengan atas. Latihan ini dilakukan menggunakan mesin kabel dan bangku preacher curl, dan merupakan variasi dari latihan preacher curl tradisional.
Tahukah Anda bahwa melacak latihan Anda menghasilkan hasil yang lebih baik?
Unduh Fitwill sekarang dan mulai mencatat latihan Anda hari ini. Dengan lebih dari 5000 latihan dan rencana yang dipersonalisasi, Anda akan membangun kekuatan, tetap konsisten, dan melihat kemajuan lebih cepat!
Instruksi
- Atur mesin kabel ke ketinggian dada.
- Berlututlah menghadap mesin dengan lengan atas bersandar pada bangku preacher curl.
- Pegang kabel dengan pegangan bawah tangan, tangan sejajar dengan bahu.
- Tarik kabel ke arah dada dengan gerakan terkendali.
- Tahan sebentar, lalu perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan sesuai jumlah repetisi yang diinginkan.
Tips & Trik
- Pastikan untuk menjaga posisi tubuh yang stabil saat melakukan gerakan ini.
- Fokus pada kontraksi otot biseps saat menarik kabel ke arah dada.
- Hindari menggunakan momentum atau gerakan ayunan yang berlebihan.
- Gunakan beban yang sesuai untuk menghindari cedera dan memastikan bentuk yang benar.
- Cobalah variasi posisi pegangan untuk melatih otot dari sudut yang berbeda.
