Crunch Ab Coaster Dengan Mesin
Crunch Ab Coaster dengan Mesin adalah latihan yang sangat efektif untuk melatih otot perut Anda, membantu membentuk inti tubuh yang kuat dan terdefinisi. Latihan ini dilakukan menggunakan mesin khusus yang memberikan dukungan dan stabilitas selama gerakan.
Tahukah Anda bahwa melacak latihan Anda menghasilkan hasil yang lebih baik?
Unduh Fitwill sekarang dan mulai mencatat latihan Anda hari ini. Dengan lebih dari 5000 latihan dan rencana yang dipersonalisasi, Anda akan membangun kekuatan, tetap konsisten, dan melihat kemajuan lebih cepat!
Instruksi
- Duduk di mesin Ab Coaster dengan punggung bersandar pada bantalan dan kaki di tempat pijakan.
- Pegang pegangan mesin dan aktifkan otot inti Anda.
- Perlahan-lahan lengkungkan tubuh bagian atas ke depan dengan mengontraksikan otot perut.
- Lanjutkan gerakan ini hingga siku Anda menyentuh lutut atau paha.
- Tahan kontraksi sejenak, lalu perlahan kembali ke posisi awal dengan meluruskan tubuh.
- Ulangi gerakan ini sesuai jumlah repetisi yang direkomendasikan.
Tips & Trik
- Selalu aktifkan otot inti Anda selama latihan untuk hasil optimal.
- Jaga postur tubuh tetap tegak dan hindari gerakan mengayun.
- Bernapaslah dengan benar, hembuskan napas saat Anda melakukan crunch dan tarik napas saat kembali ke posisi awal.
- Mulailah dengan beban yang sesuai dengan kemampuan Anda dan tingkatkan secara bertahap.
- Pastikan punggung Anda selalu didukung oleh bantalan mesin untuk mencegah cedera.
