Tarikan Band Resistansi
Tarikan Band Resistansi adalah latihan yang efektif untuk melatih otot gluteus, hamstring, dan inti. Latihan ini membantu memperkuat dan membentuk otot-otot posterior Anda.
Tahukah Anda bahwa melacak latihan Anda menghasilkan hasil yang lebih baik?
Unduh Fitwill sekarang dan mulai mencatat latihan Anda hari ini. Dengan lebih dari 5000 latihan dan rencana yang dipersonalisasi, Anda akan membangun kekuatan, tetap konsisten, dan melihat kemajuan lebih cepat!
Instruksi
- Berdirilah dengan kaki selebar bahu, pegang band resistansi dengan kedua tangan di depan tubuh Anda.
- Jaga lengan Anda tetap lurus dan rentangkan ke depan, turunkan band resistansi ke arah tanah.
- Tekuk pinggul Anda dan dorong pinggul ke belakang, biarkan band resistansi bergerak melalui kaki Anda hingga mencapai belakang Anda.
- Jaga otot inti aktif dan sedikit tekuk lutut selama gerakan.
- Balikkan gerakan dengan mendorong pinggul ke depan dan menarik band resistansi kembali ke posisi awal.
- Ulangi sebanyak jumlah repetisi yang diinginkan.
Tips & Trik
- Gunakan band resistansi dengan tingkat ketegangan yang sesuai dengan kemampuan Anda.
- Fokus pada menjaga postur tubuh yang baik selama latihan untuk menghindari cedera.
- Aktifkan otot inti Anda dengan menjaga tubuh tetap stabil selama gerakan.
- Lakukan gerakan secara perlahan dan terkendali untuk mengoptimalkan aktivasi otot.
- Pastikan titik jangkar band resistansi aman untuk mencegah kecelakaan.
