Deadlift Rumania Dengan Kabel
Deadlift Rumania dengan Kabel adalah latihan yang melibatkan otot bagian belakang tubuh, termasuk hamstring, gluteus, dan punggung bawah. Latihan ini menggunakan mesin kabel untuk memberikan resistensi selama gerakan.
Tahukah Anda bahwa melacak latihan Anda menghasilkan hasil yang lebih baik?
Unduh Fitwill sekarang dan mulai mencatat latihan Anda hari ini. Dengan lebih dari 5000 latihan dan rencana yang dipersonalisasi, Anda akan membangun kekuatan, tetap konsisten, dan melihat kemajuan lebih cepat!
Instruksi
- Berdirilah menghadap mesin kabel dengan kaki selebar pinggul.
- Pasang pegangan pada kabel rendah dan pegang dengan pegangan tangan atas.
- Condongkan tubuh ke depan dari pinggul, pertahankan punggung tetap lurus.
- Turunkan pegangan ke arah lantai, rasakan peregangan pada hamstring.
- Dorong melalui tumit untuk kembali ke posisi awal sambil mengencangkan otot gluteus.
Tips & Trik
- Jaga punggung tetap netral selama gerakan.
- Aktifkan otot inti untuk menjaga stabilitas.
- Fokus pada gerakan yang berasal dari pinggul, bukan punggung bawah.
- Rasakan peregangan pada otot hamstring saat menurunkan beban.
- Hindari menggunakan momentum, fokus pada kekuatan otot.
