День 2 Недели 4 - 💪
Diselesaikan oleh Gelya · 7 September 2026
1. Squat Dumbbell: 5 sets • 20, 12, 12, 15 and 15 reps
2. Dumbbell Romanian Deadlift: 5 sets • 10, 12, 12, 12 and 12 reps
3. Dumbbell Biceps Curl: 3 sets • 10 reps
4. Dumbbell Curl To Press: 3 sets • 10 reps
5. Dumbbell Fly: 3 sets • 10 reps
6. Kickback Diagonal Kaki Lurus Dengan Cable: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
Lihat latihan lengkapnya di aplikasi Fitwill.
[ Fitwill — Catatan dan perencana latihan ]
Siapkan latihan berikutnya. Lihat kemajuan Anda.
Susun latihan untuk di gym atau di rumah, catat setiap set, dan pantau kemajuan Anda di satu tempat.
