День 3 Недели 4 - 💪
Diselesaikan oleh Gelya · 9 September 2026
1. Squat Dumbbell: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. Dumbbell Romanian Deadlift: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. Dumbbell Lateral Raise: 3 sets • 10 reps
4. Dumbbell Biceps Curl: 3 sets • 10 reps
5. Dumbbell Curl To Press: 3 sets • 10 reps
6. Kickback Diagonal Kaki Lurus Dengan Cable: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
Lihat latihan lengkapnya di aplikasi Fitwill.
[ Fitwill — Catatan dan perencana latihan ]
Siapkan latihan berikutnya. Lihat kemajuan Anda.
Susun latihan untuk di gym atau di rumah, catat setiap set, dan pantau kemajuan Anda di satu tempat.
