Dia 1 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Diselesaikan oleh Lucas Cervieri · 6 April 2026
1. Berjalan Di Treadmill: 1 set • 05:00.
2. Tekan Dada Lantai Dengan Dumbbell: 4 sets • 10 reps
3. Tekan Dorong Dumbbell: 3 sets • 10 reps
4. Push-up (Push-up): 2 sets • 10 reps
5. Angkat Lateral Dengan Dumbbell: 3 sets • 12 reps
6. Ekstensi Trisep Berdiri Dengan Dumbbell: 3 sets • 10 reps
7. Lari (peralatan): 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Bangun Diri Terbaik Anda, Satu Latihan dalam Satu Waktu
Buka potensi Anda dengan Fitwill. Buat dan lacak latihan dari lebih dari 5.000 pilihan untuk di rumah atau gym. Rasakan kemajuan dan nikmati hasilnya.
Siap untuk berubah? Unduh sekarang dan mulai perjalanan Anda!
