Day 2 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Diselesaikan oleh Mike Orlov · 7 Februari 2026
1. Tekan Dada Dengan Tuas: 7 sets • 20, 15, 10, 8, 8, 8 and 3 reps
2. Lever Duduk Terbang: 5 sets • 15, 15, 8, 8 and 8 reps
3. Curl Bisep Dengan Kabel Dan EZ-Bar: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 0 reps
4. Tekan Trisep Kabel Dengan Batang EZ: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 8 reps
5. Angkat Lateral Dengan Dumbbell: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
6. Sit-up - Punggung (SALAH-BENAR): 3 sets • 100 reps
7. Tekan Kaki Lebar Sled 45°: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.